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总是失眠,你该补补钙了!

发布时间:2015-12-06  阅读次数:186  来源:#

  到了一定的年龄,身体内的钙元素就回快速的流失,尤其是女性到了35岁之后,身体内的钙就回快速的减少,因此给身体及时的补补钙是很有必要的。那么如果身体内缺钙的话,会有什么明显的情况吗?下面就给的大家说一个,如果体内缺钙的话,极大的可能会出现失眠的情况,下面就来看一下如何给身体补钙吧!

  为什么缺钙会导致失眠呢?钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,当大脑缺钙会出现坐立难安、心神不宁的情况,在夜晚的时候这种现象会加重许多,人们也会因此而难以入睡,甚至引起睡眠障碍。

  如果身体有足够的钙物质,那么大脑神经的兴奋度能被钙抑制住,此时就不会出现神经异常亢奋而诱发的失眠了。

  缺钙如何正确补钙

  食物补钙

  通过喝骨头汤、喝牛奶以及吃其他含钙量大的食物来补钙是个不错的方法。对于大多数来说,牛奶是最好的补钙物质,而且牛奶营养丰富又容易被人体吸收,补钙的效果也是不错的,其次可以多吃鱼肉、蛋类、豆类食物或者新鲜的绿色蔬菜来补钙。