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吃什么防脱发?这些食物可以预防脱发

发布时间:2015-12-06  阅读次数:186  来源:#

  古人将头发比作"三千烦恼丝",可当这些"烦恼丝"越来越少的时候,又会更加烦恼!饮食不规律、经常熬夜或是疾病、遗传因素影响,都会导致头发大把大把脱落。关于防脱发的措施,饮食调理就是一种很实用的方式,那么吃什么食物防脱发呢?

  1、全谷类食物

  全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

  2、家禽

  那些长羽毛的家禽,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。 家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

  3、胡萝卜

  胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。 总之,均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响,其实,有多种的方式建议实现。

  4、牡蛎

  牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发,实际上,牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。 如果,牡蛎不能够称为你餐桌上的常客,不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。