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冬季减肥的最好方法 冬季女人也不用怕胖

发布时间:2015-12-06  阅读次数:186  来源:#

  冬季减肥并不难

  冬季甩肉并不难,但是需要女性朋友坚定地意志力,运用科学的减肥食谱,遵守健康的生活作息,想瘦并不难。

  早早开始,打败拖延症

  冬天的被窝实在太有爱,就算爆发力再强的人,都会想要在刚起床的时候发一会儿呆,除了坐在那里思考人生到昏昏欲睡,用这点赖床的时间动起来,可以让运动开启你新的一天哦。做一些伸展运动,拉个腿,伸个腰,在软绵绵的被窝上做个瑜伽或垫上运动都是不错的选择,不要给自己机会将锻炼计划一拖再拖。

  上班路线稍调整

  现在提倡不要开车去上班,尽量利用大众交通工具。我们提议尽量远离交通工具,体验一下山区小朋友上学艰辛的同时还能减个肥。调整一下上班的线路,骑车去或者走着去,即使只有一小段路,我们也可以将他最大化地利用,这种积极地生活态度会让你的脂肪快快消耗掉,办公学习闲暇期间也不要错过,利用上一些办公健身课程会缓解你久坐久站的疲惫。

  有氧力量玩点猛的

  健身运动的时候,十有八九的人都会选择先做无氧,再做一些有氧运动,事实上有氧训练和力量训练并不是非要分开做,试试把两者结合起来同时进行,例如"三十分钟魔鬼训练"运动,效果可能会更明显哦。魔鬼训练什么的,不是谁都能坚持,所以偶尔用来虐一虐自己,虐完后的酸爽劲儿真的好赞哒!

  小小加餐放心享用

  饿了,不要害怕吃东西,减肥的时候最不能挨饿了,在开始健身前来点合适的加餐,能够补充身体需要的能量,从而让你在接下来的锻炼中表现的更好,即使不饿也可以来一点,做着做着饿了,那时候吸收更快。记住了,只要有运动,这时候吃下的都是营养,才不是脂肪什么的呢!

  放慢步伐慢慢来

  慢慢来,慢工出细活,并不需要每次锻炼都像不知疲倦的活力宝宝一样,试着减小运动阻力,放慢步伐,适当的休息,让你体能有一定的回复,以便你能承受接下来的暴风雨,而且你更能感受到脂肪在疯狂的燃烧。